Mens sana in corpore sano. Ces mots de Juvénal datent du 2ème siècle avant Jésus Christ, mais sont plus que jamais d’actualité. Environ 1 Belge sur 3 bouge trop peu, et plus de la moitié des employés Belges (54,6%) est en surpoids. Des chiffres inquiétants, auxquels on peut heureusement remédier. Il est temps de bouger plus au travail!

bouger plus au travail

Les trois facteurs qui gâchent tout

Il existe tout un tas d’explications pour le manque d’exercice, mais trois facteurs jouent un très grand rôle: le temps, l’argent et le désagrément.

La vie est une course contre la montre lorsqu’il faut combiner son boulot avec le ménage et une vie sociale. S’il faut rajouter le sport à tout ça, on n’est pas sortis de l’auberge.

A côté de ça, les abonnements sportifs coûtent souvent cher et les gens préfèrent ne pas devenir membres de façon durable, si de toute façon ils risquent de rater plusieurs sessions.

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En dernier lieu, il y a les désagréments liés au sport. Tout le monde n’aime pas courir en rue ou dans un parc et visiter un centre sportif. Le sport en extérieur dépend aussi grandement de la météo. Aller courir ou faire du vélo le soir après le travail, dans le froid ou sous la pluie, n’est pas toujours synonyme de bien-être.

Bouger plus au travail

Une étude de l’Institut Flamand “Gezond Leven” a démontré que les Flamands restent assis environ 9 à 10 heures par jour. Selon les scientifiques, rester assis pendant plus de 8 heures par jour est mauvais pour la santé. Cela diminuerait même l’espérance de vie.

Toutes ces heures passées assis sont principalement dues à notre utilisation accrue d’ordinateurs, smartphones et tablettes. Les employés qui passent leur journée derrière leur écran, risquent de dépasser facilement la limite des 8 heures. Il est donc nécessaire de bouger plus au travail, et l’employeur peut jouer un grand rôle dans ce changement.

Stimulez vos employés à faire plus d’exercice sur le lieu de travail, mais également autour de celui-ci. Les standing desks gagnent en popularité, et les machines à café sont placées un peu plus loin qu’avant. Pendant la pause de midi, permettez aux employés d’aller se promener en groupe. L’air frais fera du bien à la fois au corps et à l’esprit. Ainsi, vos employés n’auront pas de coup de mou l’après-midi et ils auront eu leur dose d’exercice.

De plus en plus d’entreprises organisent des séances de yoga au travail, ou planifient des courses à pied hebdomadaires en soirée, accompagnées par un coach.

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Pas besoin de grand-chose pour bouger. Incitez vos employés à prendre les escaliers en décorant, par exemple, la cage d’escaliers avec de belles photos, des citations amusantes ou encourageantes ou en y installant de la musique.

Vos employés se feront un plaisir de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur. Pas besoin de beaucoup de budget pour bouger plus au travail!

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Au travail à vélo

Prendre son vélo pour se rendre au travail n’est pas évident pour tout le monde. La distance jusqu’au lieu de travail joue évidemment un grand rôle. Le temps n’est, quant à lui, pas toujours au beau fixe. Mais rien ne vous empêche d’encourager vos employés à venir au boulot à vélo, ou du moins à combiner vélo et transports en commun.

Faites plaisir à vos collaborateurs cyclistes en prévoyant un bon petit-déjeuner à leur arrivée, et invitez un réparateur de vélos au travail quelques fois par an. De cette façon, vos employés pourront faire vérifier leur vélo gratuitement. Des facilités telles qu’un parc à vélos ou des vestiaires/douches sont des choses que vous pourriez éventuellement installer en tant qu’employeur.

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Des employés qui se sentent bien dans leur peau accumuleront les réussites au travail. En tant qu’employeur, contribuer au bien-être de vos collaborateurs ne vous apportera que du positif.

Les gens qui mènent une vie très sédentaire ressentiront souvent un manque d’énergie et de motivation. L’exercice et l’air frais augmenteront leur capacité de concentration et ils se sentiront mieux de façon générale.

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Evidemment, il n’y a pas que l’exercice qui augmentera le bien-être de vos collaborateurs. Les employés souhaitent être reconnus pour leur talent, faire partie d’une équipe soudée et se sentir bien dans votre organisation.

Ces temps-ci, un autre facteur contribue fortement au bien-être des employés: les moments de valorisation. L’année touche à sa fin et il n’y a pas de meilleur moment pour remercier vos employés pour les efforts livrés durant l’année qui s’achève.

Vous savez déjà comment vous clôturerez 2018 en beauté? 😉 

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Elena

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